10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Bộ môn nhảy Zumba là gì

•  – Zumba là bộ môn do vũ công tài năng Alberto “Beto” Pérez người Colombia sáng tạo ra từ những năm 1990.
•  – Nhảy Zumba được hiểu là nhảy thể thao trên nền nhạc Latin kết hợp các động tác thể dục đơn giản, dễ thuộc, dễ ghi nhớ. Đặc biệt, bộ môn này, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là có thể nhảy một mình hoặc cả đội, nhóm. Khi thực hành Zumba, bạn có thể được học tất cả các điệu khác nhau như: Merengue, Reggaeton, Cumbia, Salsa… Thậm chí, cả Belly dance và Hip hop cũng được đưa vào một cách uyển chuyển với nhiều nền nhạc khác nhau. Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyện.

3 bài tập Zumba cơ bản

– Tập theo phong cách La-tinh

– Bài tập kết hợp giữa lắc hông và chuyển động tay

– Bài tập nhẹ nhàng theo phong cách truyền thống

 Tác dụng của nhảy Zumba

Giảm cân an toàn: Nghiên cứu chỉ ra rằng, những động tác nhảy nhanh, dứt khoát và cường độ cao có thể đốt cháy 350-650 calo trong 1h tập luyện. Chính vì vậy việc kết hợp giữa nhảy Zumba và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến như mong đợi. 

Tăng độ bền: Việc tập Zumba kéo dài trong 1 tiếng đồng hồ có thể giúp bạn có tăng độ dẻo dai, độ bền cho cơ thể. 

Giảm căng thẳng, stress hiệu quả: Những giai điệu đầy cuốn hút trong mỗi bài nhạc không chỉ giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn mỗi khi tập luyện mà nó còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ làm việc vô cùng hiệu quả. 

Tốt cho hệ tim mạch: Để quá trình nhảy Zumba được diễn ra trong 1h đồng hồ đòi hỏi bạn cần có nhịp thở tốt để có thể điều tiết theo nhịp nhảy. Chính điều đó sẽ giúp bạn duy trì nhịp tim. Kiên trì tập Zumba sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. 

Giới thiệu khóa học 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với công việc bộn bề hằng ngày? Hay muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn? Hãy tạm gác lại ý nghĩ tham gia các trung tâm tập GYM với những chiếc máy tập cồng kềnh và vô thức.

Thay vào đó, chúng ta cùng thử hòa mình vào những giai điệu Châu Mỹ Latin sôi động với những động tác đơn giản dễ thực hiện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, vui tươi sau những phút tập mệt vã mồ hôi.

Zumba còn rất trẻ so với những bộ môn khiêu vũ khác. Dù sinh sau đẻ muộn nhưng với sức cuốn hút không thể cưỡng lại của mình, Zumba đã chinh phục mọi người ở hầu hết các quốc gia, không phân biên giới, tuổi tác, giới tính. Do tính chất đơn giản không chú trọng về mặt kỹ thuật, Zumba phù hợp với tất cả mọi người.

Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin mà giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống.

Zumba không chỉ giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi… bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.

ZUMBA! VỪA TẬP VỪA CHƠI, CÒN GÌ THÚ VỊ HƠN THẾ?